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Fondamentaux 1 - n°5

Créatyv' Tango - référencée au CID c/o UNESCO - Le Blog
Publié par dans Enst fondamentaux1 ·
Tout ce que je propose dans le cours vous le connaissez,
il est bien de le pratiquer ou de le réintégrer aussi dans votre vie.
Cours 5/ 30 ; semaine 44
1)      Assouplissement autour de votre axe mobilité de la tête puis du torse puis du bassin (ne pas oublier de prendre le temps, le temps long qui est le temps de la nature, qui permet à votre cerveau de comprendre vos nouveaux choix pour une progression rapide et pérenne).
A partir d’une flexion, dans votre verticalité, élévation et extension maximale sur la plante des pieds terminée avec traction des bras vers le haut ; votre ceinture scapulaire, basse et horizontale.
2)      En vous sécurisant, avec tenue à la barre de danse, grandissez vous et réalisez une oscillation par déplacement latérale de l’ensemble bassin torse, votre ceinture scapulaire étant maintenue horizontale.
Ø Supprimer toute énergie dans votre jambe devenue libre et dans votre cheville ;
Ø Elle devient plus courte que l’autre ;
Ø On doit pouvoir jouer avec cette masse,
Ø Lorsque cette » masse » est en sa position d’équilibre, constatez sa position verticale par rapport à votre verticalité réelle sur votre jambe d’appui.
(Constatez signifie progresser vers la compréhension et l’intégration).
3)      Dans la position du point « 2 », avancez seulement votre bassin jusqu’à la limite de la chute ; constatez la position de votre jambe libre. Réalisez la même chose avec votre bassin vers l’arrière. (Suite la semaine prochaine)
4)      Sans vous tenir, réalisez une oscillation du point « 2 ». avancez votre bassin, le torse suit avec un léger retard, la masse de votre jambe suit le déplacement du bassin, et redeviendra actif à la réception de votre déséquilibre.
5)      Idem par deux.
6)      Pour finir le tour, promenade en couple à tour de rôle avec vos professeurs.

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